[...] plan, podobno dla trójboistów. Rozpiska do pobrania Podałem koledze moje maxy na 5 powtórzeń i wyszło mu oto coś takiego. Co Wy na to? Mógłby ktoś spojrzeć profesjonalnym wzrokiem. Split już mnie nudzi i nie ma efektów. Poczytałem sfd i chciałem spróbować czegoś podobnego. Może HST, może to. Na pewno wracam do FBW. Płeć : M Wiek : 27 Waga : 97 [...]
[...] 80 (78?), biegam truchtem. Niedługo 18 lat. Czy jeśli kupię sobie miękkie buty (jednocześnie dość tanie, bo z kasą ciężko), np. Joma Titanium - mogę spokojnie biegać sobie te 100-150km miesięcznie, nie obawiając się, że za rok będę miał kolana i ścięgna do wymiany? Dzięki za pomoc Pozdrawiam Zmieniony przez - matmich w dniu 2008-06-10 16:06:09
[...] cykli sterydowych: 100 mety, 2: prolo 250e5d i 200 mety Trening: zalezy od potrzeb i celu Cel cyklu: masa dobrej jakosci Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: rok Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana [...]
[...] MASA stosowane już wcześniej suplementy : gainbolic 6000 oraz l-glutamina Uprawiane inne sporty: tylko wf ;p stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: wszystkie przewidziane finanse na cykl: już kupiłem uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: praktycznie rok
[...] - Opis przebytych cykli sterydowych: 40 testosteron prolongatum + 200 metanabol Trening: 5 dniowy,masa,sila Cel cyklu: masa,sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: rok Poziom BF%: ok Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudniecia Stan zdrowia: ok Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: - PPM podstawowa przemiana [...]
[...] tego ćwiczę przez cały tydzień, treningi bokserskie techniczne, więc luźniejsze, treningi wytrzymałościowe, chciałbym by buty były wytrzymałe, żeby posłużyły przynajmniej z rok. Warto rozglądać się za firmami typu lonsdale, adidas? Jeśli ktoś jest 100% pewien swojej odpowiedzi to mogę przeznaczyć więcej pieniędzy. Tylko proszę potraktować [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
15 lat, 188 wzrostu, 75 kg obecnie Witam, od 4 ms ćwiczę(miałem przerwy trochę tak by był ponad rok), stosowałęm 2 diety po 2 ms (napisane, przez kulturystów) niestety masa nie wchodzi do końca... przez 4 ms zrobiłęm 3 kg ? z czego dużo zrobiła kreatyna co widać po zalaniu, metabolizm mój jest jak istny zjadzacz jedzenia... aktualnie jem po 5 [...]
Chciałbym skupić sie na sile i masie. Jak do tej pory przez ponad rok ćwiczyłem "kulturystycznie". Waze 88 kg przy 191 cm a wycisk mam strasznie słaby (105 kg). Zaczynałem od 60 kg więc jakis postęp jest :) Myślałem o treningu Szymkowiaka I trening 1. Wyciskanie klasyczne: x/10; x/8; x/6; x/5 x2 2. Wyciskanie w wąskim uchwycie: x/8; x/6 x3 3. [...]
[...] x12-10-8 wyciska na klatę w skosie 3 serie x10-8-6 rozpiętki na ławce skośnej 2 serie x12 i na ławce lezącej 2x12 Biceps uginanie ramion wąsko 3x12-10-8 uginanie ramion szeroko 3x12-10-8 uginanie ramion z hantlami młotkiem 2x10 B Barki wycisk tyłem szeroko 3x12-10-8 wycisk przodem wąsko 3x12-10-8 unoszenie hantli do wysokości barków 3x10 [...]
Cześć, od roku trenuję i redukuję. Chcę teraz powoli przybierać na masie i bilans mam wyliczony na 3400 kcal. Suplementy bcaa, węgle przy treningach, białko jako uzupełnienie diety, i od 3 dni zacząłem I cykl kreatyny. Waga rok temu 105 kg waga obecna 84/85 kg waga najniższa (miesiąc temu) 82 kg. Wrzucam zdjęcie mojej diety. Trenuję co drugi [...]
1.Wiek:23 2.Waga:83 3.Wzrost:178 4.Wymiary: biceps-39 Pas-88.5 Udo-56,5 Klatka-107 5.Staż na siłowni ROK 6:Dieta na poczatku przygody z silownia 4miesiace dieta redukcyjna 13kg w dół z 96 dieta kacal 2100. 7.Zadnych przebytych cykli 8.Trening 4 razy w tyg. 9.Cel cyklu sila+sucha masa mieśniowa 10.POziom BF nie znam 11.Tendencja do tycia(czekam na [...]
[...] Daniela Pinedę. Wcześniej 37-latek stoczył efektowny bój z Kronem Gracie, wygrana na punkty przerwała fatalną passę czterech kolejnych porażek. Tucker ma za sobą udany rok, w 2020 Kanadyjczyk poddał Justina Jaynesa i Billy’ego Quarantillo. Dla Gavina było to odpowiednio trzecie i czwarte zwycięstwo w oktagonie UFC. Gala UFC Fight Night 190 [...]
Witam, jestem początkujący, wczesnej przez rok z przerwami, nieregularnie wykonywałem ćwiczenia w domu. Teraz chce popracować nad masą. (60kg/174cm) Aktualnie od tygodnia chodzę na siłownie, ćwiczenia które wykonuje to: (3xtyg) 1. Nogi: Przysiad ze sztanga na barkach (suwnica smitha) 3x11 2. Plecy: Podciaganie na drazku szerokim, podchwytem (z [...]
Witam! Jako, iż nowy rok, nowe cele to postanowiłem wprowadzić zmianę dotychczasowego planu treningowego. Proszę o ocenę czy wszystko gra oraz zastanawiam czy czy czasem nie zamienić poniedziałku z wtorkiem. Poniedziałek: Plecy + kaptur + łydki 1) Podciąganie się/Wiosłowanie 4x10-12 2) Ściąganie wyciągu do klatki/karku 3x10-12 3) [...]
Witam chodze na silownie ponad rok mozna powiedziec dokladniej ze juz prawie 2 lata i mam takie pytanie przy stosowani cykli z kredki i odzywek bialkowo-weglowodanowych oraz innych specyfikow:)czy dobra zecz jes spozywanie duzych ilosci slodyczy.bo wlasnie ja tak mam ze opycham sie slodyczami i czy to moze w jakis sposobzaklocic dzialanie [...]
[...] nie mam i musze dobic te 10kg przynajmniej.. prosze o pomoc!.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: silka / basen / biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: dieta na mase (sprawdzona) [...]
[...] 2,5 Cel cyklu: Czy warto robić redukcje na tych suplach czy też dalej masować??? Stosowane już wcześniej suplementy : BCAA, WPC Łowickie - zawsze CM3/MONO/NO-Xplode(ubiegły rok) / Stosowane wcześniej spalacze: Thermo Speed Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : 2g/b 4/ww 4/ww [...]
Witam, Chciałbym prosić specjalistów o określenie mojego typu budowy ciała.. Ćwiczę już rok czasu, mam dość ciężkie treningi pod okiem trenera, który mi sam układa treningi :) aktualnie kończę trójbój i od lutego zaczynam kolejny :) Dodam, że nie zawsze mam czas porządnie zjeść, dlatego sądzę, że w tym wieku (20) nadal jestem dość szczupłej [...]
[...] i mam sporą niedowagę więc 2 lata temu chciałem to zmienic. Jestem barrdzo wysoki a przy tym mega chudy, co prawda jak cwiczylem to troszke przybieralem na wadze ale 4kg w rok to nie zbyt dobry rezultat. gdy kilka miesiecy temu gralem w piłke nagle mnie cos zabolalo w plecach. Po 2 miesiacach bólu zdecydowalem sie isc do ortopedy, diagnoza; [...]
